فرسان الصعيد



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

فرسان الصعيد

فرسان الصعيد

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
فرسان الصعيد

دينى ثقافى علمى اجتماعى رياضى

 آلام القدم- الأسباب والعلاج Domain-1d762bc30c جمالاوى-الكابتن-جمالاوى-الكابتن السلام عليكم أحبابى وأخوانى وأخواتى اعضاء المنتدى الكرام اولا أعتذر لكم جميعا وفرد فرد عن عدم تواجدى فى منتداكم منذو 25 يناير ولاكن ما اثلج صدرى نهوضكم بمنتداكم وظهوره بهذا المظهر ثانيا هذا الغياب كان لاسباب قهرية من عمل وغيرة ثالثا اتمنى ان تقبلونى بينكم مرة اخرى لكى انهل من نهر علمكم وتجاربكم وإن شاء الله معكم دائما وتقبلوا تحياتى واعتذارى الكابتن الكابتن

مواضيع مماثلة

    المواضيع الأخيرة

    » هل تقبلين عشقى؟
     آلام القدم- الأسباب والعلاج Emptyالأربعاء 05 أكتوبر 2011, 3:27 pm من طرف gamalay

    » كلمة السر لاي نسخة وندوز
     آلام القدم- الأسباب والعلاج Emptyالأحد 04 سبتمبر 2011, 7:28 am من طرف الكابتن

    » نجمة دواد وخاتم سليمان
     آلام القدم- الأسباب والعلاج Emptyالأحد 04 سبتمبر 2011, 7:25 am من طرف الكابتن

    » هلوسات قلب
     آلام القدم- الأسباب والعلاج Emptyالسبت 03 سبتمبر 2011, 7:33 am من طرف الكابتن

    » لعبة لها حكمة...............؟
     آلام القدم- الأسباب والعلاج Emptyالثلاثاء 24 مايو 2011, 6:25 am من طرف الكابتن

    » نكون او لانكون
     آلام القدم- الأسباب والعلاج Emptyالثلاثاء 24 مايو 2011, 6:17 am من طرف الكابتن

    » معاني .........؟
     آلام القدم- الأسباب والعلاج Emptyالثلاثاء 24 مايو 2011, 6:09 am من طرف الكابتن

    » الإسعـافات الأوليـة للأطفـال مع الصـور
     آلام القدم- الأسباب والعلاج Emptyالثلاثاء 24 مايو 2011, 6:04 am من طرف الكابتن

    »  يآ رجلاً آعشقهُ حتى الموت
     آلام القدم- الأسباب والعلاج Emptyالثلاثاء 24 مايو 2011, 6:00 am من طرف الكابتن

    التبادل الاعلاني


    2 مشترك

      آلام القدم- الأسباب والعلاج

      gamalay
      gamalay
      المدير العام
      المدير العام


      عدد المساهمات : 177
      تاريخ التسجيل : 03/12/2010
      العمر : 46
      الموقع : الجيزة

       آلام القدم- الأسباب والعلاج Empty آلام القدم- الأسباب والعلاج

      مُساهمة  gamalay الأحد 19 ديسمبر 2010, 3:26 pm


      آلام الكعب - الأسباب والعلاج

      تعد القدم هي أساس انتصاب الجسم؛ والجسم بكافة أنشطته وحركاته وأوزانه يعتمد اعتمادًا أساسيًا على القدم التي تعتبر ركيزة له، والآلة المحركة لجميع أجزائه، كما تعتبر آلام كعب القدم من أشهر وأكثر آلام ومشاكل القدم حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن 1 – 2.5% من سكان العالم يشتكون من هذه الآلام كل سنة. ويعتبر التهاب الرباط الأخمصيPlantar fasciitis الذي يربط كعب القدم بقاعدتها ويتحمل ضغط يساوي ضعفي وزن الجسم من أهم أسباب آلام الكعب الذي قد يتحول مع استمرار المشكلة من غير علاج إلى تكون شوك أو نتوءات عظمية في الكعب Heel spurs.

      الأسباب:
      1-التهاب الرباط الأخمصي له الكثير من الأسباب التي من أهمها:

      2-الوقوف لفترات طويلة وكثرة الأنشطة التي تتطلب الحركة الدائمة والمشي.
      3-زيادة الوزن.
      4-قصر أو قلة مرونة عضلات الساق الخلفية.
      5-زيادة تسطح (تفلطح) القدم أو ضعف الهيكل المثبت لقوس القدم الطبيعي.
      6-استعمال الأحذية غير المريحة عالية الكعب التي لا تحتوي على دعامة لقوس القدم أو وسادة للكعب. فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن 85% من آلام القدم سببها الاستخدام السيئ للأحذية.

      الأعراض:
      أكثر ما يشتكي منه المريض هو آلام في منطقة الكعب مع الخطوات الأولى في الصباح التي قد تتحسن خلال اليوم لكنها تعود من جديد. وتبدأ هذه الأعراض في الظهور عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 – 70 سنة وتكون أكثر لدى النساء، وقد تستمر المشكلة إلى 6 شهور مع العلاج وقد تتحول إلى حالة مزمنة يصعب علاجها.

      العلاج:

      1-الراحة حتى يخف الضغط على الكعب.
      2-تقليل الحركة والأنشطة.
      3-تخفيف الوزن من العوامل الرئيسية في حل المشكلة على المدى البعيد والتقليل من فرصة تكرارها.
      4-استخدام أحذية مريحة مزودة بدعامة لقوس القدم ووسادة للكعب لتخفيف الضغط.
      5-استخدام بعض أنواع الأجهزة التقويمية التي تضاف إلى الحذاء لزيادة قوس القدم للأشخاص الذين يعانون من تسطح القدم.
      6-تمارين شد أو إطالة عضلة الساق الخلفية من أشهر الوسائل في تخفيف هذه الآلام إذا استخدمت بطريقة صحيحة وبشكل مستمر كما يلي:

      -1-
      *قف أمام الحائط مع وضع القدم المصابة في الخلف. وجه أصابع القدم مباشرة باتجاه الحائط. أبقي كعب القدم ملامسة للأرض.
      *أبقي الكاحل (رسغ القدم) في المنتصف والركبة ممدودة.
      مل بجسمك للأمام باتجاه الحائط كما هو مبين وستشعر بشد في أعلى عضلات الساق الخلفية.
      *أستمر في وضع الشد لمدة 20 ثانية. كرر 3 مرات. قم بالتمرين 3 مرات يومياً.
      *الآن قم بنفس التمرين مع ثني الركبة (شكل2) وسوف تشعر بشد في أسفل الساق.

      -2-

      *قف على طرف الدرج ثم انزل الكعب ببطء حتى تشعر بشد في عضلات الساق الخلفية. أستمر في هذا الوضع 10 ثوان ثم أستريح وكرر 20 مرة.
      *استخدام الثلج بداخل منشفة لتخفيف الالتهاب لمدة تتراوح بين 5 – 15 دقيقة على منطقة الكعب.
      وإذا لم تتحسن الحالة ينصح بمراجعة أخصائي العلاج الطبيعي الذي قد يستخدم وسائل أخرى للعلاج كأجهزة الموجات فوق الصوتية وغيرها وتقديم المزيد من النصائح التي تساعد في التغلب على المشكلة. وكحل أخير في أسوء الظروف يلجأ للتدخل الجراحي إما لإطالة الرباط أو إزالة شوكة القدم
      رشــال
      رشــال
      مشرفه
      مشرفه


      عدد المساهمات : 119
      تاريخ التسجيل : 03/12/2010
      العمر : 34
      الموقع : دلولة فرسان الصعيد

       آلام القدم- الأسباب والعلاج Empty رد: آلام القدم- الأسباب والعلاج

      مُساهمة  رشــال الإثنين 20 ديسمبر 2010, 6:56 am

      شكرا على الموضوع القيم و المفيد

      نتمنى المزيد

      تحياتي

        مواضيع مماثلة

        -

        الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 28 مارس 2024, 8:26 pm